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因為體脂過高(危險值34.5)，加上市府一堆人都去過這家減肥成功，決定在高考過後力行減肥，希望可以減輕膝蓋負擔，增進身體健康!!
除了使用陳醫師爲我設計的中藥處方(每餐前15分鐘服用藥粉)及每天四點前飲用1500cc以上3000cc以下的清脂茶
加上自己例行每週一四中午的有氧課、每週二中午的瑜珈課
還要配合高蛋白減肥法辦理，提供給有志減肥的男女參考：
1.三餐最多7分飽，禁食澱粉，以蔬果、豆類、肉類為主
2.用餐、喝水速度都要放慢(可以看秒針逼迫自己放慢速度、規律速度)
3.口味勿油勿重，肉去油去皮，太油的肉菜均需過熱水(過過水洗碗時你就知道濾掉多少油)
4.禁吃冰、冷食物及飲料，會減緩代謝速度
5.早餐一律一顆水煮蛋或茶葉蛋加一杯溫熱豆漿或牛奶 ( 膽固醇怕太高的可以考慮用兩顆蛋白代替，不吃蛋黃)
6.禁吃中式早餐、禁澱粉、煎蛋、麵食、麵包、奶精、油炸物、糯米、地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔、火鍋料、肉骨湯(盡量喝蔬菜湯底)
7.因為我體脂很危險(看不出來吧！很多瘦子也都有膽固醇過高的問題)禁喝所有含糖飲料，每天水果也只能吃芭樂，而且只能最多一顆！(很像糖尿病患者)
8.睡前4小時禁食、運動後2小時禁食，最晚12點就寢、飯後走路活動至少20分鐘(有人走一小時狂瘦)
9.以下是針對我的處方：每天青菜量中午、晚上一碗到2碗，肉一天最多1-2個拳頭大的量
10零食：紫菜蛋花湯、清脂茶、少量甜份低的水果
第一週中藥處方供參
消脂湯、怯腫湯、調胃承氣湯、清胃散、止飢散、海螵蛸
醫師會諮詢飲食及健康狀況之後，把脈決定處方
對了 目前進展到第五天，已經瘦了三公斤了~~大家繼續砥礪我喔!!!
重點不是體重，希望下次回診體脂肪可以降低!!!!唉!!至少要標準阿!!!
身體是自己的，爲工作家庭負責任之餘，大家可別忘記對自己身體健康負責任的重要性！
定期體檢，正視異常，積極處理，才是負責任的表現喔!!
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