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因為體脂過高(危險值34.5),加上市府一堆人都去過這家減肥成功,決定在高考過後力行減肥,希望可以減輕膝蓋負擔,增進身體健康!!
除了使用陳醫師爲我設計的中藥處方(每餐前15分鐘服用藥粉)及每天四點前飲用1500cc以上3000cc以下的清脂茶
加上自己例行每週一四中午的有氧課、每週二中午的瑜珈課
 
還要配合高蛋白減肥法辦理,提供給有志減肥的男女參考:
1.三餐最多7分飽,禁食澱粉,以蔬果、豆類、肉類為主
2.用餐、喝水速度都要放慢(可以看秒針逼迫自己放慢速度、規律速度)
3.口味勿油勿重,肉去油去皮,太油的肉菜均需過熱水(過過水洗碗時你就知道濾掉多少油)
4.禁吃冰、冷食物及飲料,會減緩代謝速度
5.早餐一律一顆水煮蛋或茶葉蛋加一杯溫熱豆漿或牛奶 ( 膽固醇怕太高的可以考慮用兩顆蛋白代替,不吃蛋黃)
6.禁吃中式早餐、禁澱粉、煎蛋、麵食、麵包、奶精、油炸物、糯米、地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔、火鍋料、肉骨湯(盡量喝蔬菜湯底)
7.因為我體脂很危險(看不出來吧!很多瘦子也都有膽固醇過高的問題)禁喝所有含糖飲料,每天水果也只能吃芭樂,而且只能最多一顆!(很像糖尿病患者)
8.睡前4小時禁食、運動後2小時禁食,最晚12點就寢、飯後走路活動至少20分鐘(有人走一小時狂瘦)
9.以下是針對我的處方:每天青菜量中午、晚上一碗到2碗,肉一天最多1-2個拳頭大的量
10零食:紫菜蛋花湯、清脂茶、少量甜份低的水果
 
第一週中藥處方供參
消脂湯、怯腫湯、調胃承氣湯、清胃散、止飢散、海螵蛸
醫師會諮詢飲食及健康狀況之後,把脈決定處方
 
對了 目前進展到第五天,已經瘦了三公斤了~~大家繼續砥礪我喔!!!
重點不是體重,希望下次回診體脂肪可以降低!!!!唉!!至少要標準阿!!!
身體是自己的,爲工作家庭負責任之餘,大家可別忘記對自己身體健康負責任的重要性!
定期體檢,正視異常,積極處理,才是負責任的表現喔!!

Posted by Neysha at 痞客邦 PIXNET 留言(14) 引用(6) 人氣()


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留言列表 (14)

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  • Neysha
  • 進度報告:時間期滿13週,合計減重8.4公斤,體脂降了7,來到27.5,雖然還沒有達到理想體脂(我內心的惡魔藉口是認為診所體脂計過嚴),但是基於身型變化過快對於身體的負擔,決定開始漸進停葯。其實最近這次療程已經不夠忌口,服藥更是亂,常常一天捕魚三天曬網,有一搭沒一搭的吃,不過因為進食還是有比過去節制些,運動也都有持續,所以體脂還是有降,但比上個月份少降了一半以上,現在擔心停葯後排毒速度變回遲緩,後續復胖問題還需密切觀察處理。期待下次回診結果!<br /><br />To政達:這樣已經很厲害了!而且比我省錢XD,繼續加油喔!
  • 政達
  • 哇....7週將近7公斤,這麼有效喔@@",我靠意志力(每餐5分飽政策),快4各月了還在跟第11公斤奮鬥>"<
  • Neysha
  • 進度報告:目前時間來到第七週合計減重6.9公斤、體脂降了5.7,來到了28.8,期待下次回診步向25!!<br />由於中午運動,大部分只吃早餐跟下午餐,所以藥也自己假博一天三包減為一天兩包!果然被掛號小姐說體重這樣降的速度算慢,體脂降的速度還則正常。不過還是很開心,因為剛開始體重速降只是瘦水,降五公斤也沒人說變瘦,但體脂降,光昨天就五六個人說我瘦了一大圈,而且醫師說,體脂這樣很規律的降,而不是升降升降的,非常健康也不易復胖!看來搭配運動真的是對的!之後每個動作都要盡力自我要求強度,讓自己瘦的更健康!接下來反而要吃多一點、動多一點,體脂才會降的更快!GO~GO~GO~
  • Neysha
  • 現在覺得,中藥除了幫助我排便,也抑制了我的食慾,變得很容易飽,不會一直哭餓,此外,我會比較像我小表妹一樣,體溫高,新陳代謝快。<br />她是個瘦子,一年到頭體溫都高,因為新陳代謝快,所以只要稍微控制飲食,永遠都骨感樣~像現在放暑假,他會在下午四點吃晚餐,控制體重跟身材,既不痛苦也能促進健康~
  • Neysha
  • 進度報告:體重又降了1.6,合計從7/13至今瘦了4.9公斤;體脂肪又降了1.1,合計降了3.8,距離目標值底線還有5.7
  • Neysha
  • 我一二四中午有氧瑜珈課<br />下午買燙青菜或各種湯墊胃<br />七點前回政大吃自助餐<br /><br />其實我本身對於食物好不好吃區別不太出來<br />除非難以下嚥或過鹹,不然只要價錢跟品質相對,CP值夠,我都能接受<br />而且其實吃少,血液才有機會跑到腦部等部位,對身體反而好<br />現代人都過於暴飲暴食,吃夠本的後果只彰顯人性的貪婪,還有自己自制力不彰<br />人生很重要的是,自己對於未來、對於健康的制控能力,唯有如此才會快樂
  • 小慧
  • 學姊中午你自己帶嗎?<br />
  • Neysha
  • 進度報告:瘦太快,臉鬆了~慘~
  • Neysha
  • 進度報告:體重有略為回升,但體脂降至31.8(瘦到的是油不是肌肉,開心~)
  • Neysha
  • 進度報告:目前進展到第三週(7/13-7/31),瘦了四公斤,體脂肪降了2~3
  • Emma
  • 我也要減肥~~~~~~~~~~>.<
  • Neysha
  • 亮&#58;<br />每次掛號費100元<br />每週藥大約700元<br />一個月的茶包大概1200左右而已<br /><br />我第一週聽從先進建議請他把藥粉免費做成藥錠<br />結果太多顆(12顆)我自己不會吞現在每餐自己磨...慘<br />你可以斟酌自己情形請他弄成藥粉或藥錠<br /><br />清華&#58;<br />最好是給的了啦~XD
  • Mavis
  • 多少錢阿?
  • 奇犽
  • 把妳的三公斤給我......我太瘦了......我要增肥.....

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